TikTok hat viele Beauty-Trends hervorgebracht, aber kaum einer hat so viel Aufmerksamkeit erregt wie Slugging. Die Methode, bei der man das Gesicht abends mit einer dicken Schicht Vaseline oder Petrolatum bedeckt, spaltet die Beauty-Community. Die einen schwören auf den Baby-soft-Teint am Morgen, die anderen warnen vor verstopften Poren und Unreinheiten. Wir haben die virale Methode unter die Lupe genommen und erklären, was Dermatologen wirklich dazu sagen.
Was ist Slugging eigentlich?
Der Begriff „Slugging“ leitet sich vom englischen Wort „slug“ (Nacktschnecke) ab – denn genau so sieht man aus, wenn man das Gesicht großzügig mit Vaseline eingeschmiert hat: glänzend und schleimig. Was zunächst wenig glamourös klingt, hat einen wissenschaftlich fundierten Hintergrund.
Beim Slugging wird als letzter Schritt der abendlichen Hautpflege-Routine eine okklusive Schicht aufgetragen – meist Vaseline oder ein ähnliches Petrolatum-Produkt. Diese Schicht bildet eine Barriere auf der Haut, die den sogenannten transepidermalen Wasserverlust (TEWL) drastisch reduziert. Studien zeigen, dass Petrolatum den TEWL um bis zu 98 Prozent senken kann – kein anderer Inhaltsstoff kommt auch nur annähernd an diesen Wert heran.
Interessanterweise ist Slugging alles andere als neu: In der Dermatologie wird Vaseline seit über 150 Jahren zur Behandlung trockener, rissiger Haut eingesetzt. Koreanische Beauty-Enthusiasten praktizieren die Methode seit Jahren, bevor sie über soziale Medien den Weg in den Westen fand.
So funktioniert Slugging richtig
Die korrekte Abend-Routine
Slugging ist nicht einfach nur „Vaseline ins Gesicht schmieren“. Für optimale Ergebnisse und minimales Risiko solltest du folgende Reihenfolge einhalten:
- Gründliche Reinigung: Entferne sämtliches Make-up und Schmutz mit einem sanften Reiniger. Dieser Schritt ist beim Slugging besonders wichtig, da die okklusive Schicht alles einschließt, was sich auf der Haut befindet – auch Bakterien und Schmutz.
- Aktive Wirkstoffe auftragen: Hyaluronsäure-Serum, Niacinamid oder andere feuchtigkeitsspendende Seren werden auf die noch leicht feuchte Haut aufgetragen.
- Feuchtigkeitscreme: Eine reguläre Nachtcreme bildet die vorletzte Schicht.
- Die Vaseline-Schicht: Zum Schluss eine erbsengroße Menge Vaseline zwischen den Handflächen verreiben und sanft auf das gesamte Gesicht drücken – nicht reiben!
Welche Produkte eignen sich?
Nicht nur klassische Vaseline funktioniert. Hier eine Übersicht der gängigsten Optionen, die du in deutschen Drogerien findest:
- Vaseline Original (dm, Rossmann): Der Klassiker – 100 % Petrolatum, parfümfrei, komedogen-Rating umstritten
- CeraVe Healing Ointment: Enthält neben Petrolatum auch Ceramide und Hyaluronsäure – ideal für empfindliche Haut
- Aquaphor Healing Ointment: Besteht zu 41 % aus Petrolatum, ergänzt durch Panthenol und Glycerin – etwas leichter als reine Vaseline
- Balea Wundschutzcreme: Eine günstige Alternative von dm, die ebenfalls eine okklusive Schicht bildet
Die Vorteile von Slugging
Intensive Feuchtigkeitsversorgung
Der größte Vorteil von Slugging ist die extreme Reduktion des Feuchtigkeitsverlusts über Nacht. Die okklusive Schicht wirkt wie ein Schutzschild, das die Feuchtigkeit in den tieferen Hautschichten einschließt. Am nächsten Morgen fühlt sich die Haut deutlich praller, weicher und geschmeidiger an.
Stärkung der Hautbarriere
Dermatologen empfehlen Slugging besonders bei einer geschädigten Hautbarriere. „Petrolatum ist einer der effektivsten okklusiven Inhaltsstoffe, den wir kennen“, erklärt Dr. med. Yael Adler, Dermatologin aus Berlin. „Es hilft der Haut, sich selbst zu reparieren, indem es ein optimales Feuchtigkeitsmilieu schafft.“
Beruhigung gereizter Haut
Nach chemischen Peelings, Retinol-Anwendungen oder bei windgepeitschter Winterhaut kann Slugging die Haut beruhigen und den Heilungsprozess unterstützen. Die schützende Schicht verhindert, dass äußere Reizfaktoren die ohnehin strapazierte Haut weiter angreifen.
Kosteneffizienz
Eine Dose Vaseline kostet bei dm oder Rossmann zwischen 2 und 4 Euro und hält monatelang. Im Vergleich zu teuren Nachtcremes oder Sleeping Masks ist Slugging eine der günstigsten Beauty-Methoden überhaupt.
Die Risiken: Wann du NICHT sluggen solltest
Zu Akne neigende Haut
Hier scheiden sich die Geister. Obwohl Petrolatum technisch als nicht komedogen gilt (es ist zu großmolekular, um in die Poren einzudringen), kann die okklusive Wirkung bei akneanfälliger Haut problematisch sein. Die Schicht schließt nämlich nicht nur Feuchtigkeit ein, sondern auch Talg und Bakterien – ein idealer Nährboden für Pickel.
Unsere Empfehlung: Wenn du zu Akne neigst, versuche zunächst Slugging nur auf den Wangen und an besonders trockenen Stellen – und lasse die T-Zone aus.
Bei Verwendung von Retinol oder starken Säuren
Achtung: Slugging über aktiven Wirkstoffen wie Retinol, AHA oder BHA kann deren Penetration verstärken und zu Irritationen führen. An Abenden, an denen du starke Aktiv-Wirkstoffe verwendest, solltest du auf Slugging verzichten oder zumindest 30 Minuten Wartezeit einplanen.
Bei Pilzinfektionen oder Periorale Dermatitis
Bei bestimmten Hauterkrankungen wie Malassezia-bedingten Problemen (Fungal Acne) oder perioraler Dermatitis ist Slugging kontraindiziert. Die okklusive Umgebung kann das Wachstum von Pilzen und Bakterien fördern.
Im Sommer oder bei hoher Luftfeuchtigkeit
Bei warmem, feuchtem Wetter kann Slugging dazu führen, dass die Haut übermäßig schwitzt und sich verstopft anfühlt. Im deutschen Sommer ist Slugging daher eher für die kühle Schlafzimmerumgebung bei eingeschalteter Klimaanlage geeignet – oder man beschränkt sich auf die Wintermonate.
Alternativen zu Vaseline
Wer Vaseline aus ökologischen oder persönlichen Gründen vermeiden möchte, hat einige Alternativen:
- Sheabutter: Natürlich, reichhaltig, mit entzündungshemmenden Eigenschaften. TEWL-Reduktion geringer als bei Vaseline, aber immer noch effektiv
- Squalan-Öl: Leichter, nicht komedogen, zieht besser ein. Ideal für ölige Hauttypen, die eine sanftere okklusive Wirkung suchen
- Sleeping Masks: Koreanische Sleeping Masks (z. B. von Laneige oder COSRX) bieten eine leichtere Form der Okklusion mit zusätzlichen Pflegewirkstoffen
- Bienenwachs-basierte Balsame: Natürliche Okklusion mit zusätzlichen pflegenden Eigenschaften
Was sagen Dermatologen?
Die Meinungen der Fachleute sind erstaunlich positiv – mit wichtigen Einschränkungen. Dr. med. Timm Golüke, Dermatologe aus München, erklärt: „Slugging kann für trockene Hauttypen ein echtes Wundermittel sein. Die Methode ist simpel, günstig und wissenschaftlich fundiert. Aber es ist kein Allheilmittel und nicht für jeden Hauttyp geeignet.“
Die Deutsche Dermatologische Gesellschaft hat zwar keine offizielle Stellungnahme zum Trend veröffentlicht, aber Petrolatum wird seit Jahrzehnten in der dermatologischen Praxis eingesetzt – unter anderem zur Nachbehandlung von Laser-Therapien und chemischen Peelings.
Slugging richtig in deine Routine integrieren
Für Einsteiger
Beginne mit ein- bis zweimal pro Woche und beobachte die Reaktion deiner Haut. Verwende eine dünne Schicht und steigere die Häufigkeit nur, wenn deine Haut positiv reagiert. Am nächsten Morgen gründlich reinigen!
Für Fortgeschrittene
Wer seine Haut kennt und positiv auf Slugging reagiert, kann die Methode drei- bis fünfmal pro Woche anwenden. An Retinol-Abenden empfiehlt sich eine Pause. Experimentiere mit verschiedenen Produkten, um die optimale Textur für deine Haut zu finden.
Praxis-Tipps für die Nacht
- Verwende ein altes Kopfkissen oder lege ein Handtuch auf das Kissen, um Fettflecken zu vermeiden
- Binde die Haare zusammen, damit sie nicht am Gesicht kleben
- Trage die Vaseline nicht zu dick auf – eine dünne, gleichmäßige Schicht reicht
- Reinige morgens gründlich mit einem ölbasierten Reiniger, um alle Rückstände zu entfernen
Slugging-Varianten: Kreative Abwandlungen der klassischen Methode
Selektives Slugging
Du musst nicht das gesamte Gesicht einschmieren. Viele Dermatologen empfehlen das sogenannte selektive Slugging, bei dem nur besonders trockene oder empfindliche Bereiche behandelt werden. Die Augenpartie, die Lippen und die Wangenknochen profitieren am meisten von der okklusiven Schicht, während die ölreichere T-Zone ausgespart werden kann. Diese Variante eignet sich besonders für Mischhaut und reduziert das Risiko von verstopften Poren in der Stirn- und Nasenregion erheblich.
Slugging für den Körper
Die Methode funktioniert nicht nur im Gesicht. Besonders raue Ellbogen, trockene Hände und rissige Fersen profitieren enorm von einer nächtlichen Vaseline-Behandlung. Trage eine großzügige Menge auf die betroffenen Stellen auf und ziehe Baumwollhandschuhe oder -socken darüber. Am nächsten Morgen wirst du samtweiche Haut vorfinden. Bei extremer Trockenheit an den Händen – etwa im Winter oder nach häufigem Händewaschen – kann diese Methode bereits nach einer einzigen Anwendung eine deutliche Verbesserung bringen.
Lip Slugging
Eine der beliebtesten Mini-Varianten ist das Lip Slugging: Trage zunächst einen feuchtigkeitsspendenden Lippenbalsam auf, gefolgt von einer dünnen Schicht Vaseline. Am nächsten Morgen sind selbst die sprödesten Lippen butterweich. Diese Technik funktioniert bei praktisch jedem Hauttyp und ist besonders in den kalten Wintermonaten ein wahrer Lebensretter für trockene, aufgesprungene Lippen.
Die „Sandwich-Methode“ für empfindliche Haut
Wer Retinol verwenden möchte, aber unter Irritationen leidet, kann die sogenannte Retinol-Sandwich-Methode ausprobieren: Feuchtigkeitscreme – Retinol – Feuchtigkeitscreme – dünne Schicht Vaseline. Die okklusive Schicht puffert die Reizwirkung des Retinols ab und ermöglicht es empfindlicher Haut, von den Anti-Aging-Vorteilen zu profitieren, ohne die typischen Nebenwirkungen wie Schälen, Rötung und Brennen in vollem Ausmaß zu erfahren.
Slugging im koreanischen Kontext
In Korea wird Slugging häufig mit speziellen Sleeping Packs kombiniert – diese werden unter der Vaseline-Schicht aufgetragen und arbeiten über Nacht besonders intensiv, da sie durch die okklusive Barriere nicht verdunsten können. Beliebte koreanische Sleeping Packs enthalten Inhaltsstoffe wie Propolis, Schneckenmucin oder fermentierte Hefeextrakte, die in der westlichen Hautpflege noch wenig bekannt sind, aber in Kombination mit Slugging beeindruckende Ergebnisse liefern können.
Fazit: Slugging – gehypt oder genial?
Slugging ist tatsächlich eine der wenigen viralen Beauty-Methoden, die einen soliden wissenschaftlichen Hintergrund hat. Die okklusive Wirkung von Petrolatum ist unbestritten, und für trockene bis normale Hauttypen kann die Methode transformative Ergebnisse liefern.
Der Schlüssel liegt wie so oft in der individuellen Anpassung: Nicht jede Haut verträgt Slugging, und nicht jeder Abend eignet sich dafür. Höre auf deine Haut, beginne langsam und sei ehrlich mit den Ergebnissen. Wenn deine Haut nach einigen Wochen praller, weicher und ausgeglichener aussieht, hast du deinen neuen Lieblings-Trick gefunden. Wenn nicht – kein Problem. Es gibt genügend andere Wege zu strahlender Haut.